《许诺，琉璃灯下》Ann泠善然

225、营养学 营养学

　　【营养学】

　　维生素A：补眼睛的。

　　维生素B：治口腔溃疡，治脚气，助消化，缓解疲劳，促进能量新陈代谢。

　　维生素C：促进铁吸收，补血的，促进伤口愈合，治皮肤病，对肝脏好。

　　维生素D：促进钙吸收，补牙齿和骨骼的。

　　维生素E：补皮肤美容养颜的。

　　钙：补牙齿和骨骼的。

　　铁：补血的。

　　锌：补智力的。

　　淀粉：含葡萄糖，补充人体能量的，是生物体的主要能量来源，为细胞提供快速可用的能量。

　　蛋白质：含氨基酸，补细胞组织的。

　　叶酸：防畸形，防中风，防瘫痪，对心脑血管好，对免疫系统好。

　　碳水化合物：供身体基础能量，支撑日常活动运转。淀粉是碳水的一种，碳水是淀粉、糖、膳食纤维的统称，淀粉无明显甜味、多在主食，碳水还包含各类甜糖。

　　膳食纤维：不能被人体消化吸收、但对肠道和健康至关重要的植物性物质。护肠道促蠕动，控脂控糖增强饱腹感。

　　糖：快速供能添甜味，过量易致胖升血糖。

　　钠：调水电解质平衡，过量易引发高血压水肿。

　　碘：对大脑语言听力和神经系统好。

　　磷：促进生长发育，促进新陈代谢，促进骨骼生长牙齿发育，增强细胞膜作用，保护人体细胞。

　　镁：维持神经肌肉的正常功能，参与骨骼肌的收缩，调节心脏电生理活动，促进葡萄糖代谢。

　　钾：维持血压稳定、心跳正常、肌肉有力，帮身体平衡电解质。

　　电解质：溶于□□、带电荷的矿物质，负责维持人体水分、神经与肌肉正常运作，负责让你有电、有力气、不脱水。