《许诺，琉璃灯下》Ann泠善然

186、爱自己的顺序 爱自己的顺

　　【爱自己的顺序千万不能反】

　　第1层，生存好。

　　身心健康的关键：合理的饮食，充足的睡眠，适当的运动。吃好、喝好、睡好、玩好、冷暖照顾好、健康、拥有□□权。

　　第2层，爱美充实自己。

　　收拾打扮好自己，补充自己的知识面，去接受文化艺术的熏陶，卫生得体，有礼貌，有美感，热爱成长，热爱看书阅读学习，热爱运动锻炼身体。

　　第3层，接受因果。

　　勇于接受自己现在的一切，真正接受自己的基因，接受自己的原生家庭，接受自己的出身，接受自己的容貌，接受自身的优缺点，接受自己目前的状况。

　　第4层，内观情绪。（观察情绪）

　　允许接受任何情绪的存在与发生，去体验和感觉情绪的变化，慢慢学习与情绪相处并尝试去疏导它，不抗拒不评判，放轻松观察它们的流动，任它穿过身体。

　　第5层，追溯根源，并拥抱他。（情绪原因）

　　自观、觉察情绪背后的原因，知道这些原因来自哪些原始的伤痛，能直视伤痛并拥抱伤痛，正确对待自己的情绪，并允许它们的存在，去重视它们的表达，也接受它们的爆发。

　　第6层，识别情绪，接受情绪。（和解情绪）

　　热爱情绪，与每个情绪和解，深深地爱上每个情绪，我们身体的每个细胞，每一个情绪都是这些印痕的表达，都有许多记忆和印痕，所以每一个情绪就是一个众生，我们爱上这些情绪，也就是爱上我们内在的众生。

　　第7层，拥有大爱博爱，凡事不争不辩，任其流淌。

　　我们由爱自己走向内在，爱自己体内的众生，再由爱从内在走向外在，爱外在的芸芸众生，从而开始了真正的合一。