《等你的雪月风花》Ann泠善然

93、饭前饭后不宜喝水

　　水是生命之源，占人体的60%。如有蒸发或损耗需要及时补充。下面是一天中喝水的最佳时间。第一杯水是早晨6点半，有排毒养颜的效果。第二杯水是上午8点半，有补充身体水分的作用。第三杯水是上午11点，有解乏放松的作用。第四杯水是中午12点半，可以达到减腹减肥的作用。第五杯水是下午3点，有提神醒脑的作用。第六杯水是下午5点半，有助于食物的消化与吸收。第七杯水是晚上10点，可以达到解毒排泄，增进血液循环的作用。
　　人离开食物可以活七天，而离开水却只可以活三天，水是生命之源，世间万物都离不开水，喝水成为我们每个人每天必须做的事情，由此可以看出来水对于我们来说的重要性，可是你知道吗？其实每个人每天喝水的时间也是有讲究的，你会喝水吗？今天你喝对了吗？下面就由默默来为大家讲解一下喝水的正确时间以及每个时间段喝水的作用吧。
　　第一杯水：上午八点钟。
　　早上起床后是不是觉得昏昏沉沉没睡醒呢！别急着吃早餐，先来杯淡盐水清理一下肠道，然后再喝一杯温开水保护肠胃，最后别忘了吃早餐哦！
　　第二杯水：上午九点钟
　　上午开始一天的工作时，别忘了喝杯水，一方面它可以让你精神焕发，更一方面还可以让你提神醒脑，提高工作效率哦，所以做工作之前千万别忘了喝杯水。
　　第三杯水：中午十一点半。
　　辛苦工作了一上午，马上就到午餐时间了，可是吃午饭之前记得喝杯水，避免因为空腹而引起暴食哦！
　　第四杯水：下午一点半。
　　午餐很重要，但是也要适量的吃到八分饱，如果吃的太饱会给肠胃造成负担，所以要记得在饭后20分钟喝杯水，促进消化。
　　第五杯水：下午三点半。
　　下午茶时间记得喝杯咖啡或者喝杯水，振奋精神哦！
　　第六杯水:下午五点半。
　　一天的工作结束了，下班之前记得喝杯温开水，缓解因为工作带来的疲劳哦！
　　第七杯水：傍晚七点钟。
　　这个时间段正是代谢的高峰期，记得喝杯温开水，促进身体排毒。
　　第八杯水：晚上八点十五分。
　　睡前两个时间之内喝杯水，可以预防血稠，另外正处于月经期的美眉可以选择喝两杯水，小编在这里建议大家睡前几分钟内不要喝水，避免第二天水肿。
　　平时工作忙碌的上班族一定要记的多喝水，一定要长期坚持喝水的习惯。
　　饭前饭后医生是不建议我们直接带到喝水的，因为喝下去会导致水分的流体快速冲走，身体中的所有没含量，降低它们的使用作用，尤其是一些肥胖的群体想要通过饭前饭后喝水减肥，这是更不可能的，因为饭后如果立马喝水，就会导致肠胃中的食物受到了稀释，不仅流动得更快，而且很快就会出现饥饿。
　　不知道从什么时候开始，大家的生活当中开始流行了这样的一种减肥方法，就是在饭前饭后大量的喝水，对减肥是非常有利的，所以很多人就会选择在饭前服和饭后开始大量的给自己灌白开水，觉得这样能够增加饥饿感，减少自己的饮食摄入量，但是我们也需要尊重医学的研究，清楚地了解饭前饭后喝水好吗
　　一般来讲，饭前饭后医生是不建议我们直接带到喝水的，因为喝下去会导致水分的流体快速冲走，身体中的所有没含量，降低它们的使用作用，尤其是一些肥胖的群体想要通过饭前饭后喝水减肥，这是更不可能的，因为饭后如果立马喝水，就会导致肠胃中的食物受到了稀释，不仅流动得更快，而且很快就会出现饥饿。
　　还有就是频繁的大量喝水会引起烧心，或者是胃灼烧的问题，所以大家应该要注意，真的有一些肠胃功能不太好的人应该在吃饭前后的两三个小时之前喝水，每次一定要间隔20分钟或30分钟左右才能喝几小口，千万不要在吃饭之前给自己灌几大杯水，这样的方式是非常不可取的，而且还有可能会引起肠胃胀痛。
　　如果吃完饭以后觉得实在是非常渴，这个时候我们就需要用水，那最好是可以选择一些其他东西代替，比如说可以喝些果汁或者是其他的饮料40分钟左右服下这样能够减少水分的流体，而且能够给肠胃增加糖分的含量，不容易导致患者长时间饥饿，有助于对于减肥和食物的吸收有帮助。
　　关于饭前饭后喝水好吗的问题上，这是有很大讲究的，并不是每一个人都可以的，一般就是针对一些肥胖的群体，还有就是一些身体消化不良的人千万不要这样去做，很有可能会导致肠胃功能不利，甚至可能会引起胃灼烧，比较严重的，还有可能会冲淡食物，所以大家要提高警惕。