《等你的雪月风花》Ann泠善然

234、76 自律

　　【自律即生命最大的自由】

　　自律：从知道到做到，只要通过身心严格自律就可以成功达到。而从不知道到知道才是知行合一巨大的鸿沟。

　　【日常生活必须注意做到】

　　1.）睡觉：我必须坚持每天晚上10点半准时洗漱睡觉，熬夜会有黑眼圈。我不要熬夜，我不要有黑眼圈。晚上11点钟到第二天早上7点钟，这8个小时是黄金睡眠时间，若没有进入深度睡眠，身体不能正常进行新陈代谢、排毒、修复，大脑不能正常休眠启动，身心消耗久了就一定会生病，导致身体机能病变或者致癌。我要每天按时睡觉，我不要得各种疾病。

　　2.）洗漱：我每天吃完饭要坚持清洁自己，刷牙、洗脸、护肤，这是举手之劳的事情。

　　3.）运动：我每天运动锻炼走一万步，不坚持运动锻炼身体，体质会变弱。我要运动，我不要身体虚弱。

　　4.）放松：我每天要全身心彻底放轻松下来，深呼吸，打哈欠，伸懒腰，揉肚子，节省脑力和心力。坚决不要高强度工作，会刺激大脑神经得癫痫。我要放松，保持松弛感，我不要得癫痫。

　　5.）房间：我要把垃圾倒掉，把物品位置摆好，保持房间干净整洁温馨。我的房间要每天打扫得干干净净整整齐齐一尘不染。保持房间清洁，主要是把垃圾清理干净丢掉。我不要房间所有家具电器物品乱七八糟，我要保持干净整洁。

　　6.）垃圾：只有一文不值的垃圾才搞烂丢掉。我不要丢掉好东西，我要珍惜物品。

　　7.）洗澡：我要每隔一天洗一次澡洗一次头发，每隔三天换一次衣服。我要洗脸漱口，洗澡洗头发，我要爱干净。

　　8.）洗衣：我洗完澡后，要立刻马上把换下来的内衣内裤和袜子洗干净晾好。我要把衣服洗干净，我不要把衣服弄脏。

　　9.）眼睛：我遇到任何事情，坚决不能流眼泪，流眼泪眼睛就瞎了。我不要流眼泪，我不要瞎掉眼睛。

　　10.）金钱：花钱分必要的和想要的，我只花必要的钱，我不花想要的钱。我只买日常生活中必要的东西，我不买只是心里想要却没有实际用途的东西。我不能透支金钱，我不能浪费金钱，我一定要开始存钱，我至少要身家过百万，这是我作为一个人的底气和尊严，也象征着我未来生活的自由。

　　11.）说话：言慢者贵，嘴角微微上扬用撒娇一样的声音甜甜地说话，用腹腔压低声音轻轻地说话，说些平时日常生活中的平常话。我坚决不说敏感忌讳的话，我不要一语成谶。

　　12.）温柔：我要轻轻地慢慢地静静地做事。我要做个安静温柔的姑娘，我不要做个粗俗粗鲁的人。

　　13.）心态：我不要想今天现在这一刻我不能做什么，而要想今天现在这一刻我还能做什么。解决不了的问题，我不要钻牛角尖。不要为打翻的牛奶而哭泣。如果你为错过了月亮而哭泣，那么你也将错过群星。

　　14.）开心：开心是最高的正能量，能量高身体就健康。开心是最强的一剂药，能治愈身心一切疾病。我要把心打开，让我的心胸开阔，我要做一个积极乐观的人，我不要因任何小事抑郁成疾。

　　15.）转念：每天每时每刻发生在我身上的每一件事情都是好事。成功美满让我得到快乐幸福，失败挫折让我得到经验教训。

　　16.）喉咙：我不要乱用喉咙大喊大叫大声说话，会得喉癌，医疗完全治不好，三个月就会死掉。得喉癌三个月必死无疑。我不要得喉癌。

　　17.）头发：女孩子一定要留长头发。头发的长短和女性的身心健康有着重大关系。男人属阳，女人属阴。阳气太高，人就会发癫；阴气太重，人就会发狂。头发是极阳之物，可以提高女性阳气，抵御阴鬼。所以阳气低的女孩子一定要留长头发，最好长发及腰，而且每天每时每刻都要披散着长发，并且遮住耳朵。长发是极阳之物，女人乃阴生之体，又因长发润阴护阳，能保护女子的生身健康，并协和阴阳。所以，每个女孩子都应该把头发留长，除非是男孩子性格女汉子一般的女人，阳气比较高，不需要留长发协调阴阳。

　　【食物饮食与身体健康】

　　1.）食物：我们应该每餐吃干净营养卫生的食物，即营养餐，不仅养胃还养心，否则吃脏东西会影响身体健康。我不要吃不干净的食物，我不要长烂肉，得结石。

　　2.）放凉：刚出炉的滚烫的食物，放凉了等一下再吃。我不要烫了嘴巴、舌头、喉咙和肠胃。

　　3.）吃饭：我吃东西一定要细嚼慢咽，不要增加肠胃负担，伤害肠胃。每一种食物，我一定要用牙齿嚼碎嚼烂，再慢慢咽下喉咙，吞进肚子里。

　　4.）主食：我早餐只吃两个包子，中餐只吃一个鸡蛋大小的米饭，晚餐不吃不积食，吃多了一定会胖，少吃一定会瘦。我发誓坚决不吃多了，我一定不要长胖。

　　5.）零食：我坚决不吃面包、蛋糕、饼干等含防腐剂的零食，防腐剂有毒，会得肝癌。我不要吃含防腐剂的零食，我不要得肝癌。

　　6.）麻辣：我坚决不吃卤菜、烧烤、麻辣等辛辣食品，会得肠胃病。我不要吃麻辣，我不要得肠胃病。

　　7.）饮料：我只喝纯牛奶，坚决不喝饮料，会得尿毒症。我不喝饮料，我不要得尿毒症。

　　8.）碳酸饮料：我坚决不喝可乐雪碧，可乐雪碧等碳酸饮料只有能量没有营养，而且碳酸会腐蚀牙齿，导致牙齿烂掉。我不要喝可乐雪碧，我不要烂掉牙齿。

　　9.）零食：我去零食店只买农夫山泉矿泉水和纯牛奶。

　　10.）营养：我通过饮食瘦身减肥，零食只买全营养品纯牛奶喝。零食买一盒牛奶和一包红枣。牛奶补钙（对牙齿和骨骼好），红枣补铁（补气血）。早晨空腹不能吃红枣，晚上睡觉前烧心不能吃红枣。

　　【保持身体健康坚决不吃】

　　（1）主食：米饭、面条、包子、面包、蛋糕、饼干。（吃主食是非常发胖的。）

　　（2）熟食：卤菜、肉脯、烧烤、麻辣。（吃麻辣是会得肠胃病的。）

　　（3）饮料：奶茶、果汁、可乐、雪碧、咖啡。（喝饮料是会得尿毒症的。）

　　（4）零食：零食店各种各样的加工食品。（吃含防腐剂的零食是会得肝癌的。）