黄金三日减肥餐的食谱。
第一天
早餐:1.黑咖啡或无糖茶2.烤吐司一片3.花生酱两茶匙4.葡萄柚半个
午餐:1.咖啡或茶2.水煮鲔鱼半杯(about120cc)3.烤吐司一片
晚餐:1.咖啡或茶2.红葡萄一杯3.火锅肉两片4.苹果一个5.四季豆一杯6.香草冰淇淋一杯 (EX:小美)
第二天
早餐:1.咖啡或茶2.烤吐司一片3.水煮蛋一个4.香蕉半根
午餐:1.咖啡或茶2.优格一杯3.苏打饼干三片(EX:高纤苏打饼干)
晚餐:1.咖啡或茶2.红葡萄半杯3.香蕉半根4.热狗一根5.绿花菜一杯6.香草冰淇淋半杯
第三天
早餐:1.咖啡或茶2.苹果一个3.苏打饼干两片4.低脂干酪一片
午餐:1.咖啡或茶2.烤吐司一片3.水煮蛋一个
晚餐:1.咖啡或茶2.水煮鲔鱼一杯3.红葡萄一杯4.香蕉半根5.哈密瓜或香瓜一杯6.香草冰淇淋一杯
"就甘心"提醒:
1、每天除三杯咖啡以外还需喝清水5杯,早中晚和在两餐之间各一杯。喝水第一是为了防止过快饥饿和饮食过量,第二是为了排除废物
2、生的食物用水煮熟。只能加盐或胡椒调味。
3、依定顺序不可乱用替代品。
4、咖啡和茶不能加糖和奶。
5、此方有化学反应,不能任意更改。