57、稳定性训练-冬训（三） ...
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看来不是没失误，而是一失误起来就是弱智级别的。
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“我不干了，这简直比哄小孩还困难。”忍无可忍的季小帆抗议道。
苏晖双手托腮看着封随彦，看对方还是没动静，只好继续说：“师兄，你好歹吃点啊。”
封随彦摇得像拨浪鼓，“都告诉你们我不饿了。”
“封随彦，封大爷，您吃一口会死啊？”
“妈的，病西施，你不是号称自己要吃遍全球吗？你就一吃货现在装个屁的厌食？”
“季小帆，我说了多少遍？不要叫这个难听的外号！”
“我偏要叫，病西施病西施……你要还不吃我就继续叫。”
“靠，哥哥我还就不吃了。”
“去你的，老子不管了，等小典回来收拾你。”
典雨耘一进门就看见苏晖和季小帆正围着封随彦坐在一起，封随彦面前摆着的饭完全没动过分毫。
看见典雨耘回来季小帆似乎看见了救世主的光芒，毫不犹豫冲上去一把抱住了典雨耘，哭诉道：“小典，亲爱的小典，总算是把你盼回来了，快点让你封哥把这碗饭解决掉，我们两个反正是劝不动了，你和他关系最好，你看着办吧。”
“OK，我来搞定，你们两个去忙，不用管他了。”
“总算是解放了，小典，还是你厉害。”季小帆拍了拍对方的背，他现在只想好好休息一下。
典雨耘抬起饭盒，把筷子放在一边，拿起里面的勺子搅了搅，“你以为自己还小，还要人哄着吃饭？”说话间典雨耘的勺子已经伸到了封随彦嘴边。
封随彦这下有些下不了台，人家都用“喂”的了，他是吃也不是，不吃也不是。
“怎么？难不成还要我说个‘请’字才行？你面子也够大，三个人伺候你一个人吃饭。”
看着典雨耘乌云密布的脸，封随彦只好张嘴吃了一口，对面站着的季小帆捂着嘴，一副想笑又不敢笑的表情，苏晖手上拿了本书做掩饰，但他的注意力显然还是集中在封随彦这边。
“我吃还不行吗？勺子给我，饭盒给我，我不用你喂。”封随彦还不打算听到明天队里传出自己这个大人还要自家师弟喂饭的消息。
把勺子往饭盒里一插，典雨耘冷笑，“早就该这样了，你以为我喜欢为难你？以后要还像今天一样，我不介意顿顿喂到你嘴边，只要你丢得起这个脸。”
“你别说了，我认栽好吧？”封随彦苦着脸开始消灭饭盒里的食物。
“噗哈哈……”之前憋笑快憋到内伤的季小帆还是忍不住大笑了出来，“不行了不行了，笑死我了，噗哈哈，小典一出，谁与争锋？喂饭啊！我怎么就没想到，西施啊，看来你师兄我，还不够了解你，哈哈……”
苏晖也轻笑出了声，“还是小典厉害，师兄，你以后好好吃饭。”
“哼，你们三个就使劲埋汰我吧。”封随彦飞了三记眼刀，真是的，自己从啥时候起变得这么“孤立无援”了？
“封哥，奉劝你老实点吃饭，这病不快点好倒霉的可是你，拖累的可是我，离世界杯也就一个多月了，你要再这么下去小心出问题。”典雨耘说的可是实话，他没精神开玩笑，动作只要有一段时间不练，就会变得生疏，特别是双人配合，要是其中一个人受伤或是别的什么原因不能参训，另一个人在双人上的竞技状态就会打折扣。
“知道了，我保证这个星期内恢复。”今天已经是第五天了，封随彦也很想快点好，他都开始厌烦自己了，再休息下去四肢肯定得生锈。
为了不继续当个“废人”，封随彦开始非常听话地吃药吃饭休息，老天开眼，三天后，他基本康复了。
连着休息了这么多天，封随彦觉得自己全身的发条似乎都重装了一遍，再不让他参训他肯定得发疯。
恢复训练的第一天出早操，封随彦五点钟就站在了操场上，这天的5000米跑他居然是第一个到终点的，比典雨耘和苏晖两个“跑步狂”的速度还要快，搞得中午吃饭时季小帆一直在不停念叨“小疯子吃的药里是不是放了兴奋剂啊？”
封随彦运气还算不错，病好正好赶上这两天开始进行的“跳水动作稳定性”专项训练。
动作的稳定性说的就是运动员在完成一套动作中能达到状态的好坏，如果在比赛中能很好地发挥或者超水平发挥出自己平时训练的水准，说明这个运动员的稳定性不错，但若是在比赛中的状态时好时坏，那就说明运动员的稳定性较差。动作的技术要提高是必然趋势，同时也不能忘记保持稳定性。
一般来说陆上训练的动作稳定了，水上的动作才会跟着稳定，所以在弹网、陆上台或者陆上板上进行翻腾动作的练习时，在翻腾完后必须要在垫子上站稳。
每一次训练的最开始的第一个动作都要做到“稳”，因为第一个动作出现问题，很容易造成心理负担，会影响到后面动作的正常发挥。
在陆上进行翻腾动作练习时，运动员每次跳出动作距离的大小决定着稳定性的大小，若是在起跳连接时躯体的前倾或者后仰变化幅度不大的话，就说明起跳连接较为稳定。
影响稳定性最大的因素之一就是起跳、连接技术上存在缺陷，这次为了使所有队员都能跳出最合适自己的距离，队里的教练们也专门根据他们的身高体重，自身的弹跳力，还有对起跳连接技术的掌握上给每个人分别都确定了一个“最佳的跳出距离”，大家都以这个为蓝本进行训练，误差不超过五厘米。
计算运动员的稳定性一般采用每个人连续做一个动作10次，然后从这10次统计出其中有几次是最佳的跳出距离，最后再计算出百分比的方法，百分比超过百分之八十的，可以认为跳出距离趋于稳定。
练习了大概一周后，为了实时检验训练成果，陈新良和贺宇等几个教练商量了一下，决定在队里搞一次模拟演练，主攻3米板的队员先比，其他不参加的队员就在场边充当观众，3米板的比完主攻10米台的接着上，之前参赛的又反过来当观众。
队里的几个教练和助教成立裁判组，严格按照国际比赛的规则打分。
为了刺激大家还建立了奖惩机制，比如输了的人要罚跑步、肋木举腿、倒立等，获得前两名的分别计十分和五分，陈新良还去搞了一张超大的红纸贴在训练馆里，上面详细地记录着每个队员每次模拟比赛的成绩，每个人的加分减分情况，每天训练时大家只要抬头都能看见这张纸，这算是给大家敲了一个警钟，希望所有人都能从这上面看出自己与其他队员的差距。
今天的模拟演练中，女子3米板的一二名仍然是卢宁和张丹，男子3米板的也没什么悬念依然是张醒言和徐进，比较出乎人意料的是男子10米台，之前连着两次霸着第一的封随彦第四跳中出现了致命失误，在空中翻腾中居然没抱稳膝，导致整个动作完成失败，这让所有看着的人都大跌眼界。
底下的几位裁判齐刷刷给了封随彦七个大零蛋，本应该到手的第一就这么被封随彦跳没了。
从水池里游出来的封随彦脸都绿了，他自己都没搞懂为什么会出现这种状况。
于是今天的前两名依次是典雨耘、苏晖。
在男子单人10米台这块，封随彦绝对是目前队里最稳定的存在，他的总体动作难度虽然比典雨耘的低，但是在完成质量上要比对方高一些，所以今天他这个突发状况让大家一时间都没缓过神来。
“你跳的时候想什么啊？不会是在走神吧？”把毛巾扔给封随彦后典雨耘问道。
封随彦使劲抓着自己的头发，半天才说：“我确定肯定以及一定我刚才跳的时候注意力非常集中，绝对没有走神。”
“这个时候我应该用什么表情来面对？”
“这个时候只要微笑就足够了。”季小帆还在封随彦旁边玩着自问自答，其实他是想安慰对方来着，因为封随彦从看见那堆零蛋开始神情就不太自然。
“微笑你个大头鬼，我现在烦都烦死了，劝你离我远点。”封随彦周身都环绕着怨气。
季小帆吐了吐舌头，“我这不是想逗你开心点么？”
“我知道。”封随彦胡乱抓了下本来就没多少的头发，“但我就是控制不住烦躁。”
“你别想不通，其实现在出问题反而是好事，你想想，要是把现在的问题留在正式比赛去，那你才亏大了，所以师兄，你就当是把比赛的霉运提前释放了吧。”之前一直老老实实充当着观众的简暮也走过来安抚封随彦。
“妈的，要是正式比赛这样我可以去找块豆腐撞死了。”封随彦使劲捶了下自己，看来不是没失误，而是一失误起来就是弱智级别的，这实在是让人郁闷，唯一庆幸的一点是这只是队里的对抗练习。
“今天就练到这里吧，封随彦留下来一会儿，其他人自行解散。”陈新良的声音响起。
典雨耘、季小帆等人都上前拍了拍封随彦，“好自为之。”
作者有话说
第57章 稳定性训练-冬训（三）
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