此女就这般每次写之前都要去上一张翻一下,然后才记起自己要写什么,此女知道后面的剧情怎么写,但此女就是懒得写,就是非得要当天才愿意写
此女就继续这样懒懒的更新,此女之前在第一张还是第二张的时候埋了一个伏笔,结果写的第三张还是第四张发现那个伏笔的时间线过了,此女这几天在纠结那个伏笔后面要怎么处理,才能给他完美的回收回来
此女前面写的一半因为要回信息于是习惯性的保存了,结果回来写了一点后,又要回消息,结果在提交保存的时候系统跟我说本章正在网审,那个时候写的内容会进草稿箱,然后我就灰溜溜的跑去修上一张的一些小问题去了,修完发现还没好,于是就跑读者端那里看了一下公告,因为我改了公告,发现有一些内容被吞后就给他改了一下,那个时候本章已经审核好了
其实这一张还是可以写更多的,结尾的最后几段如果要细写的话,估计又可以写个两三百字,但我懒,不想写了,嘻嘻
关于我写完上面的那一段活提交保存时突然发现章节名和提要没写时,啊啊啊啊,死手快按啊,然后突然弹出提示,说在网审时我的表情belike:???没招了,然后出去等了好一会,然后在刚要开始写的时候发现有个事情没说
就是云起为什么没有早起跑步了,因为我忘了,但是我找到了一个非常好的回答,就是他最近太忙,松懈了,嗯,对,就是这样,对
好了,废话不多说,解释一下这个早饭的搭配:
主食:燕麦粥给身体供能,扛饿
蛋白质:无糖酸奶长肌肉,维持精力
蔬菜:蓝莓补维生素和膳食纤维
坚果:核桃好脂肪
浏览器上查的,嘿嘿
给你们看一下我查的内容,以下全部都是从浏览器上复制过来:
一、万能搭配公式
主食:全麦面包、燕麦、杂粮粥、红薯、玉米(给身体供能,扛饿)
蛋白质:鸡蛋、牛奶、酸奶、豆浆、瘦肉(帮你长肌肉、维持精力)
蔬果:番茄、黄瓜、生菜、苹果、香蕉(补维生素和膳食纤维)
坚果:核桃、杏仁一小把(好脂肪,加分项)
二、直接照抄的组合
全麦面包+煮鸡蛋+牛奶+小番茄
燕麦粥+无糖酸奶+蓝莓+核桃
杂粮粥+鸡蛋+焯拌菠菜
红薯+豆浆+黄瓜
包子+鸡蛋+豆浆+苹果(中餐胃也能吃得很舒服)
三、不同人群怎么调
上班族:图快,隔夜燕麦杯、水煮蛋、牛奶,提前一晚备好
学生:要顶脑力,主食别太少,加鸡蛋和牛奶,有条件再来点鱼
老年人:好消化,杂粮粥+鸡蛋+豆腐脑,蔬菜选软烂的
减脂人群:主食换成燕麦、红薯,蛋白质加量,蔬菜多多
乳糖不耐:牛奶换成无糖酸奶或豆浆
糖尿病或控糖人群:主食多选杂粮,避免白粥白面包,酸奶必须无蔗糖
四、早餐别踩的坑
只吃白粥+咸菜:升糖快、营养少,咸菜盐还高
只喝牛奶不吃主食:蛋白质被当燃料烧掉,浪费又不顶饿
天天油条炸糕:偶尔解馋行,别当常规早餐
只吃水果代替早餐:果糖多,不抗饿,血糖容易飙
用甜面包、蛋糕当早餐:糖油多,吃完很快又饿
五、没时间做怎么办
提前一晚泡好燕麦,加牛奶和奇亚籽,第二天直接吃
煮鸡蛋可以一次煮几颗放冰箱,吃之前剥壳就行
便利店组合:全麦三明治+无糖酸奶+香蕉,或包子+豆浆+茶叶蛋
最快2分钟:牛奶泡即食燕麦+一把坚果+一个苹果
六、常见疑问
早餐几点吃最好?起床后1小时内吃就行,不用死守7点
吃多少算合适?七八分饱,大概主食一拳头、蛋白质一巴掌、蔬果一捧
早餐能吃水果吗?能,放在餐后吃更舒服,但别只吃水果
不吃早餐会得胆结石吗?长期不吃确实增加风险,规律吃比纠结几点吃更重要
总之,早餐不用花哨,主食、蛋白质、蔬果配齐,换着吃就够。记住这个组合,比大多数吃法都健康。
你们自己看看有没有用的上的,总之我觉得它说的可以参考一下,大家早上还是要好好吃早饭,避免低血糖之类的