12、运动调节 ...
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清晨的第一缕阳光透过床帘缝隙，在阮葵眼底投下淡淡的青灰。
她几乎又是彻夜未眠，头痛欲裂，正准备挣扎着起床洗漱时，手机屏幕却悄然亮起——是X发来的消息，时间显示是五分钟前。
「你又这么晚睡？」
简简单单的几个字，却让阮葵的心微微一颤，一种被看穿、却又被温柔包裹的感觉涌了上来。
他总是这样敏锐，能透过冰冷的文字，精准地捕捉到她情绪的低谷。
她还没来得及回复，一条长长的语音消息便跳了出来，她下意识地戴上耳机，点开播放。
X的声音带着晨起特有的微哑，却依旧沉稳清晰，他没有追问原因，而是直接给出了建议：“如果脑子乱得停不下来，或许可以试试运动。不用太剧烈，饭后散散步就好。让身体动起来，出点汗，大脑会放松很多。有时候，身体的疲惫反而能换来心灵的安宁。而且，”他话锋一转，语气里带上了一点引导的意味，“散步的时候，耳朵是闲着的，正好可以用来做点‘头脑练习’。”
“头脑练习？”阮葵愣了一下。
X继续解释道：“比如，你可以随机想一个场景——‘运动会开幕式突然下雨了’，或者‘逃生通道的紧急疏散’，然后试着在脑子里组织语言，模拟主持。没有观众，没有压力，就当是……对着空气说话。习惯了这种‘自言自语’，也许到了台上，就不会觉得那么陌生和可怕了。”
X的建议是如此具体、可行，给深陷迷途之中的阮葵指明了一条小小的路径。这比任何空洞的“别紧张”“要自信”都更有力量。
阮葵看着窗外逐渐明亮的天空，心中积压的沉重似乎被撬开了一丝缝隙。
“也许……真的可以试试？”
当天傍晚，饭后，阮葵第一次没有立刻窝回宿舍，而是换上了一双舒适的运动鞋，独自走出了宿舍楼。
凛冬的晚风带着些许肃杀的寒意，像刀子划过她的脸颊，但她依旧沿着操场红色的塑胶跑道，一圈接一圈地走着。
起初，她的脚步是迟疑的，脑子里依旧乱糟糟地塞满了对即兴主持的恐惧。但走着走着，随着身体有节奏的摆动，呼吸逐渐与步伐同步，那些盘旋的负面念头似乎真的被一点点甩在了身后。她的身体因运动而发热，额角也渗出点点细密的汗珠，带来一种奇异的畅快感。
她想起了X的话，于是，戴上耳机，但没有播放音乐。
她看着操场上锻炼的人群，看着天边绚烂的晚霞，随机给自己设定了一个命题：“此时此刻，元旦晚会正在操场上举行……”
她深吸一口气，压低声音，开始尝试描述这个并不存在的场景，并组织欢迎词。
一开始，阮葵的语句磕磕绊绊，逻辑混乱。
但没关系，反正只有风和晚霞听得见。
一圈，两圈……
她不断地更换命题，从校园活动到突发新闻，强迫着自己快速思考，组织语言。
渐渐地，她发现，当注意力完全集中在“描述”和“组织”本身，而不是可能出现的错误时，那种害怕当众出丑的紧张感，竟然被奇异地稀释了。
虽然她的表达依旧稚嫩，偶尔还会卡壳，但至少，她敢于开口了，敢于在不确定中寻找确定的表达。
运动其实并没有带来立竿见影的奇迹，它更像一种温和而坚定的疗愈。
每一步踏实的行走，每一次对着空旷操场的低声练习，都在悄无声息地，为她那颗被恐惧浸泡得冰冷僵硬的心，注入一丝丝温暖的活力。
慢慢地，她开始期待每天这段独处的时光，因为这不再是任务，而是成了一个只属于她的、安全的“练习场”。
作者有话说
第12章 运动调节
